Czarna sobota...

Tony Buzan 'Pamięć na zawołanie' III

Łańcuchowa Metoda Skojarzeń (ŁMS)
ŁMS jest podstawową techniką pamięciową, swoistym fundamentem. Używa się do zapamiętywania krótkiego szeregu różnej informacji, ich kolejności: spraw do załatwienia, listy zakupów, łącząc kojarząc jeden element ze spisu z następnym. Istotne tutaj jest wykorzystywanie żywych obrazów (OBRAZ+AKCJA).

Przykład:
Musimy zakupić następujące rzeczy: srebrna łyżeczka, 6 szklanek do whisky, banany, szare mydło, jajka biologiczny proszek do prania, pasta do zębów, razowy chleb, pomidory, róże.
Zapamiętać tak różne rzeczy, naprawdę sprawiło by nam trudność, więc najprowdopodobniej szukalibyśmy długopisu i kartki.
Zróbmy inaczej. Trenujmy swój mózg i ulepszajmy pamięć. Otóż układamy sobie barwną historyjkę: Wyobraź sobie, że wychodzisz z domu i na ulicy zaczynasz pokazywać niezwykłą, iście cyrkową sztukę: otóż trzymając w zębach ogromną, długą srebrną łyżkę (poczuj teraz dotyk i smak metalu w ustach) ustawiasz na niej sześć równie dużych, pięknych, wykonanych z rżniętego kryształu szklanek. Zobacz refleksy słońca na szkle, jak drżą delikatnie na końcu łyżki, jak dźwięczą cicho, uderzając o siebie. I oto dramat! Fantastycznie balansujesz całością, to prawda, ale nagle nadeptujesz na ogromnego żółtego banana, który z mlaśnięciem usuwa ci się spod stopy. HEj! rozpaczliwie próbujesz złapać równowagę, szukasz podparcia drugą nogą, stawiasz ją, wydaje się w bezpiecznym miejscu, ale okazuje się że jest to mokry, pokryty pianą kawałek szarego mydła! To zdecydowanie za dużo, nawet dla takiego mistrza jak ty! Ryms! Lecisz jak kłoda do tyłu i , jakby tego było mało, przewracasz się na ogromną stertę jaj, toniesz w tych jajach, skorupki pękają, żółtko wycieka, czujesz białko na rękach, twarzy, czujesz jak ubranie przesiąka ci tą całą mazią. Po prostu - Fuj! Ponieważ w wyobraźni jest możliwe wszystko, przyspieszasz teraz swój film i oto w kilka sekund po tym wypadku jesteś z powrotem do domu, ściągasz ubranie i pierzesz wszystko w biologicznym proszku do prania. Po czym znowu wychodzisz na ulicę...Te przygody cię już zmęczyły, więc wsiadasz na podjeżdżającą właśnie wielką jak tramwaj tubkę pasty do zębów. Zobacz to. Czujesz lekki głód i oto dolatuje cię wspaniały zapach świeżo pieczonego chleba. Z nosem wysuniętym do przodu i ustami pełnymi śliny podążasz za zapachem i trafiasz do piekarni, gdzie ku swemu zdumieniu widzisz na półkach ogromne bochny razowca i tkwiące w nich dojrzałe, wspaniałe pomidory - rynkowy przebój przemysłu piekarniczego!
Wychodzisz z piekarni, łapczywie jesz te pomidory, aż sok ścieka ci po brodzie, ale to nie koniec niespodzianek, bo nagle widzisz idące w twoją stronę zjawisko, niezwykle atrakcyjną osobę płci przeciwnej (tak, tu twoja wyobraźnia ma ogromne pole do popisu!). Instynktownie rozglądasz się za kwiatami, ach! - jest kwiaciarnia, więc wpadasz do środka, patrzysz - same róże! Bez wahania kupujesz ogromną wiązankę przepięknych, świeżo ściętych czerwonych róż, zachwycasz się zielenią liści, kształtem kwiatów, ich zapachem, czujesz delikatne ukłucia kolców na palcach...

A teraz zamknij oczy i przypomnij sobie w wyobraźni całą tę niezwykłą historyjkę, od początku do końca. Po czym odtwórz zapamiętaną listę zakupów. Warto samemu wymyśleć kilka podobnych ćwiczeń i nabrać się wprawy w posługiwaniu się Łańcuchową Metodą Skojarzeń. Im bardziej "żywe" będą skojarzenia, im bardziej szczegółowe, niezwykłe, śmieszne i dynamiczne, tym lepiej.

Wezwanie...

Wyjrzmy zza zasłon...Wynurzmy się z cienia otchłani...
Jest coś więcej niż życie w archaicznym zamku myśli.

Wstań!
Poczuj otaczający cię kolor i napij się zapachu przestrzeni...
Otwórz się dla dobrej energii, usłysz kiełkowanie zieleni...

Wyprostuj się!
jesteś wybrańcem...oblubieńcem przedziwnego świata
spełnioną możliwością z setek milionów...ideją wszechświata.

Uśmiechnij się...
wypełnij swoją istotę ciepłymi tonacjami
niech tchnie harmonijnym bryzem i orzeźwia
niech ogień twórczości majestatycznie gra wariacjami.

I szanuj swój czas...jest kruchym kryształem...
Iskrą, chwilą i nieskończonym duchowym zapałem...

Tony Buzan 'Pamięć na zawołanie' II

Dla zapamiętywnia dużej ilości informacji, potrzebne jest wykorzystywanie dwóch czynników: wyobraźni i skojarzeń.
Pamięć wymaga aby wyobraźnia tworzyła żywe obrazy i skojarzenia. Główne zasady:
1)Obrazy pozytywne - umysł chętnie do nich powraca, w przeciwieństwie negatywnych unika.
2) Barwa - pełna gama barw i odcieni, ułatwia zapamiętywanie.
3) Ruch - rytm, skojarzenia, akcja, niecodzienność myśli.
4) Absurdalność i humor - zabawa z umysłem i wyobraźnią.
5) Związki - łączenie w grupy, symboliki: np 2 jako łabędź.
6) Przesada - przesada w ilości, rozmiarze, dźwięku, kształcie
7) Liczby, numeracja - jako szczególna forma "uszczegółowienia" wzmacnia obrazy mentalne i wspomaga działanie zasady porządku i kolejności.

8) Uszczegółowienie - im bardziej szczegółowe są żywe obrazy, tym łatwiej je zapamiętać. Wielka czarna kłódka może być okrągła lub kwadratowa, stara lub nowa, zardzewiała lub pokryta smarem, z kluczem w środku lub bez itd...
9) Synestezja/wrażenia zmysłowe - synestezja to przenoszenie jednych wrażeń zmysłowych na inne. Kształcenie pamięci wymaga uwrażliwienia wszystkich zmysłów, tzn: wzroku, słuchu, węchu, smaku, dotyku i aparatu kinestycznego (dzięki któremu masz świadomość położenia i ruchu swojego ciała w przestrzeni.
10) Amor czyli erotyka - tutaj wszyscy wyróżniają się świetną pamięcią :)
11) Kolejność/porządek - grupowanie, ustawianie w szereg lub klasyfikacja tworzą skuteczne 'łącza pamięciowe'.
12) Codzienność/niecodzienność - umysł zapamiętuje niecodzienne skojarzenia łatwiej.
13) 'JA', w obrazach mentalnych - włączanie siebie w akcję budzi emocje i zwiększa efektywność zapamiętywania.
14) Aktywna wyobraźnia - Wyobraźnia to elektrownia twojej pamięci. Einstein utrzymywał, że wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza. Wiedzę mamy ograniczoną, podczas gdy wyobraźnia obejmuje cały świat - i to jej zawdzięczamy postęp i nieprzerwany bieg ewolucji. Wyobraźnia jest fundamentem pamięci.
Te elementy trzeba wykorzystywać w następujący sposób:

OBRAZ+AKCJA=PAMIĘĆ

Pamięciowe słowa-klucze Każdy system pamięciowy używa słów-kluczy. Pod tym pojęciem należy rozumieć stałe zakładki, z którymi można związać dowolnie wiele różnych informacji. Słowa klucze muszą być 'obrazowe', tzn. łatwe do zobaczenia na ekranie umysłu osoby, która posługuje się danym systemem.

"Czystość" skojarzeń ważne jest tworzenie obrazów zawierających tylko te informacje, które chcesz zapamiętać i łączenie ich ze słowami-kluczami. Związek ten ma być jak najprostszy i najbardziej bezpośredni.
To jest możliwe, gdy w wyobraźni, to co chcemy zapamiętać i obrazy-klucze:
1) zderzymy ze sobą
2) skleimy ze sobą
3) postawimy jedno z drugim
4) umieścimy jedno pod drugim
5) wstawimy jedno w środek drugiego
6) zamienimy jedno na drugie
7) umieścimy w innych sytuacjach
8) spleciemy ze sobą
9) zawiniemy jedno w drugie
10) sprawimy, aby mówiły
11) sprawimy, aby tańczyły
12) sprawimy, aby wzajemnie wymieniły się kolorem, zapachem, akcją.

Właściwie wykorzystywane techniki pamięciowe poprawiają pamięć w wielu dziedzinach, zwiększają potencjał twórczy. Z kolei lepsza pamięć i większa kreatywność fantastycznie szybko polepszają ogólną sprawność umysłu i przyspieszają przyswajanie nowej wiedzy.

Kosmodrom 'Plesieck'

Plesieck - to rosyjska stacja kosmiczna, mieszcząca się 180 km od Archangelska. Historia jej zaczyna się w 1957 roku, zbudowana w tajemnicy dla celów wojennych, od 2001 roku z rozkazu prezydenta Rosji, wchodzi w skład wojsk kosmicznych.
Ostatnie lata kosmodrom jest wykorzystywany do wysyłania bezzałogowych satelitów ziemi, do celów zwiadowczych i naukowych, oraz rakiet nośnych.
Rakieta nośna jest 'przeznaczona do przenoszenia ładunków w przestrzeń kosmiczną. Przeważnie stosuje się rakiety wielostopniowe (składające się z kilku połączonych ze sobą przy starcie członów, z których każdy ma własny silnik rakietowy i zapas paliwa), pozwalające na uzyskanie łącznego ciągu potrzebnego do wyniesienia określonej masy użytecznej na orbitę wokółziemską (czyli uzyskanie pierwszej prędkości kosmicznej) lub w głęboki kosmos (czyli uzyskanie drugiej prędkości kosmicznej).' Rakiety dawno uznane za nieefektywne, gdyż całe stopnie padają na ziemię podczas podnoszenia się i nabierania prędkości w przestrzeni. A paliwo używane przez Rosjan w każdym stopniu, to geptil (UDMH) toksyczna substancja. Najciekawsze, że te odłamki rakietowe padają wprost na wioski ludzkie. Ludzie zbierają metale tworząc z nich wszystko: od krzyżów na cmentarzu, do łódek i narzędzi. W regionie jest duża śmiertelność, gdyż czasami ludzie bezpośrednio mają z nim kontakt. Szacuje się, że w roślinności i glebie zanieczyszczenie jest tak duże, że powoduje różne mutacje we florze i ma pośredni wpływ na ludzi poprzez choroby raka i zaburzenia genetyczne.
Superowy krótkometrażowy film dokumentalny o wiosce 'Pogorelec', znajdującej się niedaleko od bazy kosmicznej На Кромке Бытия.

Niżej umieszczam wiersz mieszkańca z wioski:
"Сотни миллионов лет назад,
Так по крайней мере говорят
Жили огромные твари
Траву и друг друга жрали.

Такой стоял стон и рёв,
Что выразить нет и слов.
И подумала мать Природа:
„Каких создала я уродов?“
Появились мелкие зверюшки
Хвостик, шерсть и маленькие ушки.

Плохо, когда в мире все равны:
В тот час махнатые слоны
Зашагали по равнинам и горам.
Среди зверюшек поднялся шум и гам:
„Они могут всех нас растоптать!
Что ты сделала Природа Мать!?“

Появился голый без штанов
Человек у права на слонов.
Через тысяч несколько годов
Всех убил он мамонтов, слонов.

И подумала тогда Природа:
„Да, с опытов моих одна беда
Хватит глупости творить мне тут
Пусть как хочется самим живут.“

Всё как есть оставила Природа
И не вмешивается больше вроде.
Человек же губит всё живое:
Ничему теперь уж нет покоя.
А Природа думает: „Смотри,
Вот уже поставлю опыт номер три...“

Nareszcie w 2007 i w 2008 roku rząd zrobił choć jeden krok i była próba oczyszczenia tajgi od setki ton metalu. Władze twierdzą, że toksyczne paliwo już nie jest używane...A ludzie nadal chorują...Skutki toksycznych spalin w ekosystemie będą mieć ślady około 80 lat (przy teraźniejszym zanieczyszczeniu).
Ciekawie, że w Google Earth w miejscu gdzie jest baza kosmiczna (Plesetsk Cosmodrome) trudno jest coś zobaczyć, gdyż zdjęcie niewyraźne i zatarte...

Tony Buzan 'Pamięć na zawołanie' I

Otóż zaczęłam czytać książkę T.Buzan 'Pamięć na zawołanie'. Najciekawsze fakty umieszczę tutaj.
"MAMY FENOMENALNĄ PAMIĘĆ."
Nasze cięgłe zapominanie drobnostek, nazwisk; twierdzenie, że w starszym wieku pamięć nie jest już aż tak dobra, ciągłe narzekanie na złą pamięć - stereotypy, albo rezultat zerowych starań ćwiczenia pamięci. W sumie jak i jest ze sportem: śmiesznie byłoby żalić się, że nie mamy siły i mięśni - przecież nad tym trzeba pracować.
Gdybyśmy zaszli do klasy pierwszoklasistów i zapytaliśmy ich, co oni zapomnieli w domu, to byłoby: kieszonkowe, piórnik, ołówek, zeszyt, praca domowa. HM? Fenomenalna pamięć dziecięca to tylko stereotyp? W życiu dorosłym zapomnienie teczki z dokumentami, listy zakupów czy portmanetki zepsuło by nam nastrój i negatywne emocje w rodzaju: 'mam coraz gorszą pamięć' pochłonęły by nas całkowicie.
Możliwości połączeń neuronów w naszym mózgu są nieograniczone. Możemy dokładnie we śnie odtworzyć np dawno widzianych ludzi, lub słysząc muzykę wspomnieć jakąś sytuację, czy zapachy - to świadczy o detalicznej pamięci, którą Wszyscy Posiadamy.

Wiemy, że każda półkula mózgu przetwarza określoną informację.
Lewa odpowiada za: logikę, słowa, zbiory, liczby, kolejność, liniowość, analizę.
Prawa natomiast za: rytm, wyobraźnię, sen na jawie (marzenia), barwy, wymiary, relacje przestrzenne, obszar całości (syntezę).
Ciekawe, że obie półkule mózgu niezależnie od siebie mogą przyjmować funkcje całego mózgu. Te możliwości drzemią w każdej z nich i trzeba je tylko obudzić. Udowodniono, że im częściej obie półkule pracują razem, tym bardziej każda z nich z tego korzysta. Na przykład jeśli uczysz się tańczyć, lepiej pójdzie nauka języków, a ucząc się języków większą staje się kontrola nad ruchami. Więc, synergia obu półkul zapewnia niezwykle efektywne działanie pamięci.

Tony Buzan i software dla mózgu

Kim jest Tony Buzan?
Urodzony w 1942r. Brytyjczyk jest powszechnie znanym światowym liderem w dziedzinie technik uczenia się i 'mózgu'. Napisał masę książek na ten temat (ponad 82), z których najsłynniejsze są: Mapy twoich myśli, Pamięć na zawołanie, Rusz głową, Podręcznik szybkiego czytania i inne. Książki w języku polskim można ściągnąć z Chomika :) Prowadzi wykłady dla dzieci, studentów, i dużych korporacji, jak; IBM, Barclays International, General Motors czy Walt Disney. Założyciel fundacji 'Mózgu', Memoriady (mistrzowstwa świata w zapamiętywaniu), czy Światowych mistrzowstw w szybkim czytaniu. Jest twórcą następujących koncepcji: Mind Maps, Mental Literacy, Radian Thinking.
Na jego stronie internetowej możno znaleźć jego program komputerowy dla tworzenia Map Myśli iMindMap. Idea Mapy Myśli polega na tym, że tworząc graficzny obraz myśli, nadając im kolory, łącząc z innymi myślami, możemy bardziej efektywnie wykorzystać potęgę mózgu, gdyż uaktywnia się i prawa i lewa część ( a nie tylko jedna z nich, jak jest przy linearnym planowaniu i myśleniu).
Oczywiście można ściągnąć jego kolorowy, śliczny program - ale tam tylko demo wersja.
Dla zainteresowanych polecam FreeMind: to otwartego kodu, bezpłatny program napisany w Java (ściągnąć można Tutaj).Na pierwszy rzut oka, może wydać się szary i trudny, ale naprawdę zawiera kupę możliwości i jest dość łatwy w opanowaniu.
FreeMind to sposób na podjęcie decyzji, na robienie notatek, na ćwiczenie wyobraźni i bardziej efektywne wykorzystywanie i tworzenie nowych połączeń nerwowych w mózgu.

Pilates

Pilates jest metodą ćwiczeń, utworzoną przez Joseph Pilates (Niemiec, 1880-1967). W dzieciństwie borykając się z problemami zdrowotnymi (astma, krzywica) rozpoczął samodzielne uprawiać sport i ciekawić się anatomią ciała. Wyróżnił się w wielu dziedzinach: bokser, artysta cyrkowy, narciarz, gimnasta, nurkarz, instruktor samoobrony, model dla podręczników anatomicznych.
W czasie międzywojennym wyemigrował do USA, gdzie założył własną szkołę metodyki Pilates.
Pilates ma na celu wzmocnić mięśnie wewnętrzne kręgosłupu i części brzusznej, bioder, pośladków, co ma wpływ na postawę ciała oraz wymianę energii cieplnej. Zwiększa się elastyczność, siła, szczególnie równowaga i oczywiście stabilność kręgosłupa. Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń, to: precyzja, odpowiednie oddychanie, koncentracja, płynność, oddech, skupienie uwagi na centrum ciała.

Są specjalne szkoły Pilates, oraz zajęcia Pilates w sport klubach.
Ciekawe, że chociaż już od kilku miesięcy chodziłam do siłowni, już po pierwszym treningu pilates samopoczucie było zupełnie inne. Najciekawsze, że na następny dzień mięśnie presu i kręgosłupa dały o sobie znać (okazało się, że one są:)). Kolejny trening poszedł łatwiej (już mogłam bez pomocy treneru wykonań ćwiczenia prawidłowo) i samopoczucie jest dobre.
Ciekawie, że jest zależność bezwarunkowa między samopoczuciem fizycznym i duchowym.
Codziennie trochę wysiłku fizycznego niewątpliwie zwiększa naszą produktywność, nastrój, samopoczucie i jakość życia.

wydostać słowa na zewnątrz...

Dziwne są te uczucia...bo nie poddają się kontroli...
Z głębi wydostają się na powierzchnię raptownie...
Falują w szalonym tempie i szumią, brzmią tak gwałtownie
że już nie można im się oprzeć...i nie masz własnej woli.
Paraliżują ciało i umysł...i wydaje się, że tracisz przytomność..
Czujesz jak cię opuszczają siły, zginają się kolana...dreszcz przechodzi...
I raptem blask się w oczach rodzi..

Dziwny urok,tajemnica i namiętność kłębią się w pobliżu
Tworząc zagadkę, wręcz wyginając usta w przedziwnym kącie
Kradnąc myśli, przywracając wspomnienia i ten...ten jedyny dotyk...
Tak niepodobny na starą burzę, tak dojrzały...
tętniący przedziwnym żywiołem...unoszący w przestworza..
chwila warta doznania...

my lovely Unknown...

I'll be your dream...
Your greatest secret, your freshening stream...
Surrender your heart, I will make it beat faster...
I will cure your loneliness...my twin soul...

Your remember our walk on the ocean?
Singing birds, feelings in explosion?
Happy as children,flying like birds...
World is ours..you are mine, and I am yours...

Looking deeply into our souls,
Searching through the hole world...
Differently, meaningly, purposely,
In love, in touch, fighting for Great Goals.

Returned to innocence, hearing our souls singing,
out of mass destruction, continuously trying to cure.
Learning every day, trying and exploring
bringing light, hope, saving our souls pure...

Can you remember the night,lying on the grass
and seeing wonderful summer smiling stars?
kisses of wind, smell of the flowers...
beauty of nature, beauty of us, lowers...

I do not remember yet...
But I will...
I know...
Where are you?

Snow on the Sahara...

Only tell me that you still want me here
When you wander off out there
To those hills of dust and hard winds that blow
In that dry white ocean alone Lost out in the desert
You are lost out in the desert
But to stand with you in a ring of fire
I'll forget the days gone by
I'll protect your body and guard your soul
From mirages in your sight Lost out in the desert

If your hopes scatter like the dust across your track
I'll be the moon that shines on your path
The sun may blind our eyes, I'll pray the skies above
For snow to fall on the Sahara
If that's the only place where you can leave your doubts
I'll hold you up and be your way out
And if we burn away,
I'll pray the skies above for snow to fall on the Sahara

Just a wish and I will cover your shoulders
With veils of silk and gold
When the shadows come and darken your heart
Leaving you with regrets so cold Lost out in the desert

If your hopes scatter like the dust across your track
I'll be the moon that shines on your path
The sun may blind our eyes, I'll pray the skies above
For snow to fall on the Sahara
If that's the only place where you can leave your doubts
I'll hold you up and be your way out
And if we burn away,
I'll pray the skies above for snow to fall on the Sahara

on the way of nowhere...or Somewhere...

Today, my mind thinks in English. Let it be.
I just realised, that if you want to live happily in our society you have to be blind and do not recognise basic things. Actually, as the whole folk successfully does. I can't - this is my problem, and this disease cannot be cured. What's more, I even do not want to cure myself.
The basic question, which is turning me inside out is: What next? This is the most problematic question I ever had. I'm finishing my studies, it seems like nothing is left. Master studies? in Lithuania? I would not like. It is not even about the price (6000Lt from where?), it is about your time. If one semester in neighbour country (Poland), can give you more, than your home university for the whole 3 years, naturally the question arises: so Why Study? I must confirm, that education level in our country is on low level, student's approach also... Even obtaining master degree, does not mean getting the best work in the world afterwards. And what does it mean the best work in the world, ok, let's be precise: in LT? getting 2000-3000Lt per month? It would be a royal salary nowadays. I wonder, what kind of job it would be...
Working for the whole year in order to buy a second-hand car, and when work for filling it with petrol and repairing it? Rest money you can spend on your basic needs and consuming other goods and services. Wonderful perspective! My 'dream'!

Sometimes, when you are finally conscious of all your life decisions, and know, that everything depends on you - you are getting scared. Such big responsibility of your life is in your hand. This is the possibility, need and responsibility. All your life depends now on your choices and decisions. It's on the way of nowhere or Somewhere... Time for big decision: it attracts me and, I must admit, scares me. I am again on the starting point of having nothing, but on the other hand I am completely different person. I'm not keen on participating in rat race, I wouldn't like to do it. Life is too short, and I need more of it...

Van Gogh.

1. Wheatfield with crows (Pole pszenicy i wrony)
2. Chestnut tree in blossom (Kwitnący kasztan)
3. Starry Night (Gwiaździsta noc)

to be conscious...

Nie chcę tym filmem nawołać kogoś do czegoś...
Po prostu warto żyć świadomie. Wiedza jest zrozumieniem: siebie i otaczającego świata.
Nie bądźmy otumanieni przez otaczające nas stereotypy. Nie pozwólmy sobą manipolować.
Wybór życia, istnienia, świadomego życia należy do każdego z nas.
Warto się zastanowić: czym naturalnie jest pokarm? co on daje dla człowieka? jesteśmy tym, co jemy? jaką daje siłę i energię? jak się czujesz po zjedzeniu tego lub innego produktu? czy kiedyś się zastanawiałeś co wchodzi w jego skład?
Człowiek najbardziej rozwinięta umysłowo istota na ziemi, żyje aby zaspokoić swe słabości? ciekawe...
Obejrzmy...